その股関節の痛み癖になっていない？たった5分で頑固な股関節の痛みを和らげる方法。
こんにちは！
タナカです！
あなたはボールを蹴っていて
股関節がよく痛くなりませんか？
今まで痛くても我慢して練習して、
少し休んで治ったからまた練習して...
ってやっていませんか？
もし、やっているなら
今すぐにその考え方をやめてください。
それを続けているといずれ
長期離脱を
余儀なくされてしまいます。
股関節を庇いながらプレーを続けると
蹴り方に変な癖がついてしまい、
ボールを
強く蹴ることや
正確に蹴ること
ができなくなってしまう
ことがあります！
しかし、この記事に出会った
あなたはもう大丈夫。
今から僕が紹介する
ストレッチをすれば
その股関節の痛みを和らげられます！
想像してみてください。
今まで股関節が痛くなったら嫌だな。
と思って足を振りぬくことや
思い切りシュートを打つことへの
躊躇い
や
恐れ
がなくなり、
シュートを何本でも
打つことが可能になり、
シュートが強力なものに
なっていくことを。
どうせ練習するなら
怪我を気にすることなく、
思う存分、
何本もシュートを打ちたいですよね！
そんな明るい未来に行きましょう！
では、早速ご紹介します。
今回ご紹介するのは
↓
大臀筋ほぐしストレッチ
です！
あなたが悩んでいる股関節の痛みは
である可能性が
非常に高いです。
臀部の筋肉が固いことで発症します。
臀部の筋肉と股関節は密接に関係しており、
臀部の筋肉が固いと
股関節が開いた状態になりやすくなるので、
使いづらい状態になります。
キックやターンの際に内転筋や恥骨部に
ストレスがかかりやすい状態と
なってしまうのです。
過去には
長谷部誠選手や
中田英寿選手も
この怪我に
苦しめられており、サッカーをしている人に
多い怪我なのです。
なので、
まずは臀部の筋肉を
柔らかく
しましょう！
まずは簡単なストレッチから
やっていきましょう！！
1.手足を伸ばした状態で仰向けになって寝る。
2.右膝をお腹に近付けて両手で抱える。
3.ゆっくりと胸を近付けていく
イメージでストレッチ
4.30秒ほどキープ。
5.両手を離して1の姿勢に戻る。
6.左脚も同じように2-5を繰り返す。
左右を1セットとして5セット
やってみてください。
慣れてきたら6セット、7セット...
と増やしていき、
10セットまでできれば
やるようにしてください！
いかがでしたか？
これなら寝る直前に行ったり
好きな時に気軽にできますね！！
この記事を読んでいるあなたも
試しに今、仰向けになって
右足を抱えてみましょう！
効果を実感して、
股関節の痛みを撃退！
そして、
シュートをなんの
躊躇いもなく打って、
ゴールに蹴りこみましょう！
では、また次回！
